uda i

Premium fajnie ze masz postepy w sile. W treningu regeneracyjnym na klatke zrobilbym 2pierwsze cw. po 4serie. Na biceps i triceps cw. jak wyzej po 3serie. Dwuglowy uda 1cw. 3serie. Brzuch j.w. Na razie podaruj sobie rowniez cw izolowane na tyl barkow, delikatnie stymulowany bedzie przy wioslowaniu sztanga. Pitt Bull dodatki stanowia kwasek [...]

Mati91 ... Tak wiec jak widać masz ginekomastie (na pierwszy rzut oka) ćwiczeniami tego nie "zniszczysz" wiec nie nastawiaj sie za bardzo ze ci sie uda ... owszem jak przymasujesz = nabierzesz masy ciała i to ubijesz i wyrzezbisz to nie bedzie widac gino bo bedziesz mial takie miesnie ze to zakryja ale to baaardzo długo trwa :P ... [...]

[...] lipomastkii jest doscyc kosztowny (ok 6000zł) . Ćwiczyłeś kiedyś na siłowni ?? jak nie to spróbój poćwicz pare miesiecy klatke i górne partie mieśni i obserwuj efekty moze uda sie to spalic i zamienic na miesien :)... Moj brat tez kiedys podobnie wyglądał , ważył prawie albo ponad 100kg przy wzroscie 176cm zaczoł chodzic na siłownie i teraz [...]

[...] ze i tak w Sniadecji wymagają wszelkich badan wiec endo Cie nie ominie. Ja narazie kombinuje endo panstwowo, tak zeby nie czekac w paro miesiecznych kolejkach, jesli sie nie uda pojde prywatnie. Jesli okaze sie ze mam problemy hormonalne to bedzie problem, a jesli wszystko bedzie wporządku to pewnie dostane karteczke ze mam potwierdzone gino itd. [...]

[...] 2praca prawie 2,5miesiaca) Startowałem od wagi 53kg na chwile obecną mam 82-82,5kg :) wymiary: wzrost: 173cm kark: 42-43cm biceps: 40cm klata: 112cm barki: 142cm pas: 80cm uda,łydki i przedramion nie mierzyłem... co do nóg bo pewnie dużo osób będzie się o to pytać są ćwiczone ale nie na masse i wygląd bardziej na wytrzymałość (treningi thai) :) [...]

[...] : 18 Waga : 73 Wzrost : 169 Obwód w biuście(1) : 94 Obwód pod biustem : 87 Obwód talii w najwęższym miejscu (2):77 Obwód na wysokości pępka :77 Obwód bioder (3): 92 Obwód uda w najszerszym miejscu: 66 Obwód łydki : W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda, pośladki, brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : cięzko powiedzieć..tak [...]

5:3 (ofc jesli mówimy o samych EGZ) jak narazie dla mnie ,w ostatni weekend 2x4.0 i walczymy dalej -mysle że do 10.02 bedzie po sprawie jak wszystko sie uda Zmieniony przez - renegat44 w dniu 2010-01-25 22:29:43

czekam na skierowanie do PZP i na WKL :) no i sprawdzają nadal moją ankietę:D ale nawet mandacika nie mam, to może się uda :D

Obejrzałem całą walkę i stwierdziłem,że ja do zawodów BJJ bym się nie nadawał,bo bym na miejscu Rafała parę gongów z łapy wypłacił na rozmiekczenie gościa i parę łokci na uda,żeby popuścił tą gardę,której tak się kurczowo trzymał

[...] ale wiadomo człowiek przemęczony, matura nauka... Teraz od 18 zacząłem na poważnie mój cel to zmieścić się w spodnie 88 w pasie! Redukcję będę ciągnął do czasu aż do tego dojdę, nie wiem ile mi to zajmie ze względu na czas, dietę itp ale mam nadzieje, że się uda PS> Dodam jeszcze, że od 1stycznia w ogóle nie pije trzymajcie za mnie kciuki

Jak podaje oficjalna strona Barcelony, drużyna uda się do Londynu we wtorek o 22.00. Wcześniej klub planował, aby na Wyspy Brytyjskie wylecieć w czwartek około godziny 16.00. Zmieniony przez - Cris Thug w dniu 2011-05-24 17:18:23

Uraz Alexisa Chilijski napastnik Barçy może nie wystąpić w zaplanowanym na sobotę spotkaniu przeciwko Realowi Madryt. Powodem jest kontuzja prawego uda Alexisa, której to doznał w starciu z obrońcą Chelsea Londyn, Johnem Terry. Piłkarz wyraźnie kulał podczas dzisiejszego powrotu do Barcelony. Sánchez mógł kontynuować grę w środowym meczu i nie [...]

Przegrana na własne życzenie, w pierwszym meczu Valdes dał gola za darmo, w drugim Mascherano i Pique... Tak nie można grać a już na pewno nie z Realem. Do końca miałem nadzieje że uda się strzelić na 2:2 (sytuacje były %-) ) ale niestety tym razem Real górą. Oby ostatni raz. Song pokazał się z dobrej strony ;]

[...] postawowe+ 1 na czworoboczne(kaptury) grzbiet prostowniki-1 podstawowe tricepsy-1 postawowe +1 izolowane bicepsy-1 postawowe +1 izolowane przedramiona- 1 podstawowe uda-4-głowe 1 postawowe +1 izolowane uda-2-głowe 1 izolowane łydki-1 podstawowe brzuch 1 na proste +1 na skośne barki-po 1 na każda głowę W doborze ćwiczen pomocny będzie [...]

Wiadomo, że bez zatrzymania :-) może ta 100 z zatrzymaniem by weszła.Teoretycznie moze sie uda,ale dobrze zadbac o asekuracje.i żonę musisz poprosić żeby szybciej mówiła to będzie lżej :-DLiczyła bardzo dobrze! Nawet drazekm nie miał uwag! (Miał wątpliwości czy nie za mało kg aby potem wątpić czy te 100kg się uda :-) . No cóż wątpić jest rzeczą [...]

[...] w poprzednim roku pewnie dlatego ze niczego nie ryzykowałem i nawet jak bym jej nie zdał to i tak nie miał bym zadnych konsekwencji z tego :) wiec taka taktyka "jak sie uda bedzie za***iscie jak sie nie uda to trudno" okazała sie bardzo dobra heh teraz nawet nie załuje ze sie bardziej nie pouczyłem zeby miec np. te 80 % z rozszerzenia [...]

Do tego dochodzi trening około 700 kcal Płeć : mężczyzna Wiek : 29 Waga : ok 80 kg Wzrost : 180 Obwód klatki : 101 Obwód talii :86 Obwód uda : 59 Obwód łydki : 40,5 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 19% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca zmianowa, dorabiam również na siedząco Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w [...]

A widzisz, zamiast tyle pisać mogłeś poczytać posty podwieszone, tu i w dziale trening dla początkujących. Nie mniej jednak 10kg tłuszczu w miesiąc raczej nie uda Ci się spalić, o ile podejdziesz do sprawy racjonalnie. ;-)

Hej Hej! Przepraszam za brak odzewu właśnie udało mi się do internetu dorwać. Micha z wczoraj poniżej wrzuciłam w 1 posiłek, gdyż jestem na chrzcinach więc moje posiłki nie są zbyt regularne. ;( Treningi udało mi się odrobić trening z piłką w czwartek 9ale już wiem że potrzeba więcej przerwy niż kilka godzin cobym się czuła w porządku) Sobota [...]

Dobra ułożę ci jeden przykładowy plan z podziałem partii na 1raz w tygodniu , choć uważam że lepsza opcja jest trenowania 2-partii na tydzień z podziałem ciężki,lekki trening. Przykład 1x partia na tydzień Podział 1)Barki+Biceps 2)Uda+łydki 3)Klatka+triceps 4)Plecy Barki: -Military push press z wybiciem nóg 12pow + wznosy ramion w przód z [...]